Kontakt sa sobom

U svakodnevnom životu lako je nastaviti dalje i onda kada osjećamo umor, zanemariti nelagodu, potisnuti tugu ili napraviti ono što se od nas očekuje, iako u sebi osjećamo da nam to nije u skladu s onim što nam je važno. Ponekad toliko dugo funkcioniramo na „autopilotu” da više ni ne primjećujemo koliko smo se udaljili od sebe.

U geštalt terapiji kontakt je jedan od temeljnih pojmova. Kontakt se ne odnosi samo na odnos s drugim ljudima, već na naš način susretanja sa sobom i okolinom. Možemo biti u kontaktu s osobom preko puta nas, sa životinjom, prirodom, glazbom ili nekim drugim iskustvom koje u određenom trenutku privuče našu pažnju.

Možda ste nekada na zabavi uspjeli potpuno usmjeriti pažnju na osobu s kojom razgovarate, iako su oko vas razgovarali drugi ljudi i svirala glazba. U tom trenutku ono što se događa između vas i sugovornika postaje figura, dok ostalo odlazi u pozadinu. Na sličan način možemo biti potpuno uronjeni u promatranje zalaska sunca, zvuk vode ili tišinu noći. I to je kontakt.

Kontakt sa sobom

Kontakt sa sobom počinje svjesnošću o vlastitom iskustvu. To može biti vrlo jednostavno pitanje: Što se sada događa u meni?

Što osjećam? Što primjećujem u tijelu? Što mi je sada potrebno? Što mi je važno?

Kada možemo zastati i biti uz ono što se u nama događa, postupno jasnije prepoznajemo svoje potrebe, granice, želje i osjećaje. Tada možemo početi birati kako ćemo odgovoriti na ono što nam se događa, umjesto da automatski slijedimo stare obrasce, strahove ili očekivanja drugih.

To ne znači da ćemo uvijek znati što želimo ili da će nam ono što osjećamo odmah biti ugodno. Naprotiv, biti u kontaktu sa sobom ponekad znači ostati uz nešto što je teško, neugodno ili bolno, bez potrebe da to odmah promijenimo ili uklonimo.

Možemo, primjerice, primijetiti da smo umorni, a ipak nastaviti raditi. Možemo osjetiti ljutnju, ali je odmah potisnuti. Možemo osjetiti tugu i brzo pronaći nešto čime ćemo je odvratiti. Možemo pristati na nešto što ne želimo jer nam je teško reći „ne”.

U takvim trenucima nije riječ o tome da sa sobom nešto „nije u redu”. Naš način reagiranja često je nastao kao odgovor na životna iskustva i nekada nam je bio potreban ili koristan. Pitanje je možemo li danas primijetiti što radimo i postoji li mogućnost da u nekoj situaciji napravimo drugačije.

Kontakt i promjena

Kada postanemo svjesniji onoga što se u nama događa, otvara se mogućnost da nešto vidimo drugačije i da prema tome zauzmemo drugačiji odnos.

Kontakt sa sobom nije stanje koje jednom dosegnemo. On se stalno mijenja, ovisno o nama i okolnostima u kojima se nalazimo. Ponekad smo vrlo blizu sebi, a ponekad se od sebe udaljimo. Možemo izgubiti kontakt sa svojim potrebama, osjećajima ili tijelom, osobito kada smo dugo izloženi pritisku, stresu ili situacijama u kojima nije bilo dovoljno prostora za ono što smo doživljavali.

Geštalt psihoterapija pruža prostor u kojem možemo usporiti i ponovno obratiti pažnju na vlastito iskustvo. Ne moramo unaprijed znati što ćemo pronaći. Dovoljno je početi primjećivati.

Jer upravo iz kontakta sa sobom možemo jasnije vidjeti gdje smo, što nam je potrebno i kamo želimo dalje.